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本日

 投稿者：＃１４ from横浜  投稿日：2008年 6月 8日(日)23時45分21秒
  お疲れ様です。
今日、シュガーレイズさんに参加してＴＡＬＡＣＯと試合してきました。
結果は引き分けでした。どっちのチームもカットが盛ん。

ＴＡＬＡＣＯさんのブログでまやちゃんが褒められてました！！
少しだけ・・・。
ご参考まで。。

http://blog.livedoor.jp/talamane/ 		 

銀座ポンセ会

 投稿者：タカシ  投稿日：2008年 6月 5日(木)22時03分7秒
  こないだ銀座で田舎から来たどＭコウさんと飲みました。
大都会すぎて、銀座の地下で迷子になってましたよね…。

今日も筋トレやってきました。

1クリーン
2スクワット
3ベンチプレス
4ラットプルダウン
5クランチ
6バックエクステンション

最近少しずつトレーニングできるようになりました。
東京砂漠で沈没しかけた体を復活させます。

今週末は東京で試合によせてもらってきま〜す！！ 		 

開幕まで残り2ヶ月切ってます！

 投稿者：真夜中のランナー  投稿日：2008年 6月 5日(木)02時09分2秒
  今日は12時から30分間走と5分間のシャトルラン、腹筋80回×2と腕立て35回×2
今日もトレーニング1位の方との差を縮めました。
走り方変えました。ベンジョンソンばりの前傾姿勢にしました。
ちなみに前しか見えないので、はやく僕の前を走る人が増えること祈ってます。
今週日曜ももちろんみんなで走りますよね？ 		 

今日のあれ

 投稿者：＃１８　どＭこう  投稿日：2008年 6月 5日(木)01時44分2秒
  すみません。さぼってました。
1.5週間ぶりにやりました。

15分走
30m×10
100m×10→のはずが途中でめまいしてきて5本でまけときました。
縄跳び50×4
腹筋20×3

こないだたかしと飲みました。ザーギンで。
標準語にそまってました。しばこ。 		 

今日の合同連

 投稿者：トレーニング2位  投稿日：2008年 6月 1日(日)21時24分12秒
  お疲れ様です。今日はほんまに暑かったですね。
参加者の皆さん、しっかりストレッチしましょう！
開幕戦の日程も決まり、テンションあげていきましょう！
今日のトレーニングはまあまあでした。
不本意ながら二位だったので、悔しいですっ。
開幕までには首位奪還を目指します。
ということで、今夜も大好きなビールを我慢しました。
来週に向けて、皆さんトレーニングしましょう！ 		 

自分自慢

 投稿者：真夜中のランナー  投稿日：2008年 5月27日(火)23時19分38秒
  今日も今から走ってきます。もちろん昨日も走りました。
今年は誰よりも走ります。ウサギと亀の物語ではウサギは休んで
抜かされますが、僕は平成のウサギと亀と内容を変更し
亀が見えなくなるまで走ります。
早くトレーニング（リレー）したい！
※ちなみに今のことを亀候補は・・・18ブサイク（HP個人写真より）
ではでは。 		 

今日の・・

 投稿者：#31 なかじ  投稿日：2008年 5月27日(火)22時45分57秒
  トレーニングは、朝・夕と１時間ほど淀川走りました。僕は今日から実は３連休なのです。明日は、朝に関大の練習に参加してきます。夕方は雨じゃなかったら帝塚の練習行ってきます。ラクロ三昧してきます。　皆さんお仕事お疲れ様です。おやすみなさい　ZZZ〜☆  

(無題)

 投稿者：日焼痛新人MF  投稿日：2008年 5月27日(火)09時25分55秒
  今帰国しました。うそではありません！ホテル備え付けのジムできっちり筋トレしました。チャモロ人はみんなムキムキでした。
Tシャツ楽しみですね。 		 

サイズ確認

 投稿者：アイテム製造機  投稿日：2008年 5月26日(月)08時36分6秒
  今年度のチームシャツですが、下記にてサイズを記載いたします。
今週中にキャプテンに枚数を集計してもらいますので
必要枚数、サイズをメーリングリストもしくはキャプテンに連絡ください。
サイズ：丈/身丈
150：60/43
160：63/46
S：66/49
M：70/52
L：74/55
XL：78/58
身丈とは、Tシャツの横の長さです。
自身のTシャツを広げてみて、表の横幅を参考にしてください。
来週初旬に発注し、2週間後の完成となります。
※金額は枚数で決まりますが、サンプルを作る時間がないので
完成後のデザイン発表になります。
今週で締め切りで、追加となると2週間以上でコストも上がります。
どうぞ宜しくお願いいたします。 		 

中尾レイ⇒外尾レイ襲名

 投稿者：＃１８　どＭこう  投稿日：2008年 5月26日(月)00時08分20秒
  ナカジいいこと言うねぇ。おれのおかげやな完璧。
けどまだまだ甘いぞ。
もっとオモローなチームにしたる。

僕は昨日胃のトレーニングしました。
昼の12時半から愛知で飲みまくり始め、大阪に帰りまた飲みにくりだしました。
足がガクガクでした。絶対体力Ｎｏ．１です。
走る体力は真夜中のランナーには負けますが、夏までに勝てるようがんばります。
筋肉王にも夏までに腕立て絶対勝ってやる。

ゴーリーＯ田（ＯＰＰＡＰＰＩＩなぶ田）は
あのルックスで一般人より笑いとれへんかった11月の悲劇を
バネに相当練習してきたらしい。
アップ中の自慢話大会が今から楽しみやな。おれもネタつくっとこ。

Ｔシャツはよほしい！ほんま！
クラブにも着ていけるイカしたやつお願いしますね性造機さん。
姉マネのサイズはどＳでよろしく。

ほな今から筋トレします。 		 

(無題)

 投稿者：＃7　ATバイス  投稿日：2008年 5月26日(月)00時00分49秒
  練習中止ほんとへこみますね。モチベーション下げないよう自主トレ頑張りましょう！
てことでやってまいりました。
腕立て　20×3セット
腹筋　　20×3セット
背筋　　20×3セット
縄跳び　2重跳び30×5セット

できることからこつこつと・・・。

先週桃山でやったアスファルト上での腹筋のせいでお尻の皮が
ずるむけです！みなさん怪我には気をつけましょう！ 		 

(無題)

 投稿者：中尾レイ  投稿日：2008年 5月25日(日)23時36分0秒
  まいどです。中尾です。
今週末は土曜・日曜共参加可能だったのに・・・練習無くて残念でした。
きっと雨男タカシのせいだと思いながら、２日とも飲みに行ってしまいました。
が、昨日はウエイトにも行きました。久しぶりに下半身（スクワット）したので
今日は足がガクガクです。
BBSを見る限り　ポンセの体力ナンバー１はキャプテンM本氏のようですが、
どうひいき目に見ても、私　中尾の方が体力あると思います。
グランドで簡単に証明出来るのですが、まずもってBBSで一石投じておこうかと。
皆さん　私を目指してトレーニンング頑張ってね???（上から目線） 		 

(無題)

 投稿者：#31 なかじ  投稿日：2008年 5月25日(日)18時26分34秒
  遅くなりましたが初書き込みですね・・。今シーズンは何年か振りにめぐり巡ってきたので学生の時から愛着のある３１番に戻します。昨日は３０分ほど筋トレして、今日はジム行ってきました。しっかりプロテインも飲んでます(笑)　最近暑くなってきて、なんとなくバテ気味です・・夏場に向けてまた体力つけないと。僕は合宿での悪夢がいつも脳裏に焼きついてます。ジャッキーさんどうにかしてください（笑）さておき、最近思うのですが、僕が入団したときみたいな、なんかラクロスを楽しんでて暖かいポンセにもどったような気がします。すごく居心地がいいです。久々にラクロスしてて楽しいなって思えます、今のメンバーで絶対一部行きましょうね！！　ちなみに桃山での試合後のトレーニングは僕も栗も物足りなかったです(笑)　だからまた走ってました・・。　また来週もみんなで楽しく走りまくりましょう！！　ラン＆ガン＆ファン　では今から勉強しま〜す☆  

(無題)

 投稿者：姉マネ  投稿日：2008年 5月24日(土)23時34分40秒
  皆さん、トレーニング頑張ってますねぇ。
○田さんの復帰も楽しみにしています！

Ｔシャツは私サイズ（ＸＳ？？）でも作れると嬉しいです。
チャオ！ 		 

今年のTシャツ

 投稿者：アイテム製造機  投稿日：2008年 5月24日(土)18時08分22秒
  ニイハオ！
今日、今年のTシャツのデザインを検討しました。
来週の練習時には、デザイン・価格を発表します。
乞うご期待！（※白地にピンクの文字、価格は2000円程度）
必要な方は、サイズと枚数を考えといてください。
チャオ。 		 

(無題)

 投稿者：ATﾘｽﾄﾗ者  投稿日：2008年 5月24日(土)07時46分51秒
  本日より私用で日本を出ます。外国でトレーニングしたりしなかったり…
なんと！7月からわが永遠のパートナー、ゴーリーのＯ田が復帰を表明してくれました！みんなでイジりまくってやりましょう。協会の登録用紙用意してください！ 		 

(無題)

 投稿者：新入り  投稿日：2008年 5月23日(金)22時53分49秒
  トレーニングやりました。
メニュー
１０間走
四角ダッシュ　5周×３セット
ジャンプ　　　２０回×３セット
素振り
クロスワーク
イメトレ　（クロス使用）

開幕まで残り２ヶ月切りました！
開幕いい状態でむかえれるようこれから追い込んでいきます。 		 

本日のトレーニング

 投稿者：真夜中のランナー  投稿日：2008年 5月23日(金)01時17分20秒
  火曜に続き、先ほどランニングから帰ってきました。
夜中は涼しくて、走るのにはもってこいです。
次回の筋肉番付でDFの筋肉王に腕立て伏せでリベンジ出来るよう
今までになく、筋トレしてます。
もう走るのは十分ですよね、キャプテン。
キャプテンに追いつかれるまで休憩しヨット。。。
では明日も5時起きですので、軽くシャワーして床につきます。 		 

トレトレぴちぴちカニ料理

 投稿者：＃１８　まつこう  投稿日：2008年 5月21日(水)23時45分10秒 		編集済
  やりました。

スケボーでアップ
50m×10本
足の筋トレ
腕立て
腹筋
スケボーでダウン

いつもはもっと走ってるけど、
今日は友達と遊びながらトレーニングしました。
今から風呂入ってきます。 		 

ラン＆ガン＆ファン

 投稿者：＃１８　まつこう  投稿日：2008年 5月21日(水)00時06分20秒 		編集済
  飲み会＆練習で言ったけど、もっかい言うわ。

来年１部が６チームになることから、
今シーズン（２００８）は入替戦は行わず、
２部の上位２チームが１部に自動昇格する！！！！！

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★★☆★☆★☆★☆★
２００９年度のリーグ戦形式
１．２部制は継続する。
２．１部６チーム、その他のチームを２部とし、
　　１部２部とも１回戦総当りとする。
３．リーグ戦終了後、１部２部それぞれでプレーオフを行う。
　　（プレーオフの細かい内容については未決）

＜改正の理由＞
１．１部チームが増える理由は、「流動性を高める」ため。
２．プレーオフ制度は「緊張感を高める」ため。
★☆★☆★☆★☆★★☆★☆★☆★☆★★☆★☆★☆★☆★★☆★☆★☆

ほんまにチャンスの年やで。テンションあげんのにこれほどの材料はないわ。
みんなでほんま1部いこや！！！
そのためにできることはなんぼでもやっていこう！！！
こっそりやってるやつはみんなを巻き込もう！！！
今年の最後11月の寒い中、熱いビールかけしよ。

ラン＆ガン＆ファン 		 
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